妊娠中の食事

妊娠中は葉酸を積極的に摂取したほうがいいとよく言われます。
妊娠前から摂取しておくとよいとも言われています。
ママの貧血を予防したり、赤ちゃんの成長を促すためです。
不足すると胎児の成長に悪影響が出るおそれがあるとされています。
そのため葉酸をサプリメントで補おうとする方が多いかと思います。

でも出来れば食事から摂取した方が良いと思います。
サプリメントより吸収率がいいからです。

葉酸は肉やレバー、豆、胚芽、牛乳によく含まれています。
ビタミンB群やビタミンCと同時に摂取することでさらに吸収率が良くなります。

葉酸と摂取するとビタミンAの吸収率も上がるので粘膜が強くなり、風邪をひきにくくなります。
妊婦さんに風邪は御法度!
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